在 iPhone 或 iPad 上刷纸飞机，最容易忽略的流量黑洞不是你自己点开的视频，而是聊天里别人发来的视频被自动下载。iOS 版纸飞机的自动下载按网络类型分别设置：移动数据和 Wi-Fi 各有一套开关，各媒体类型（照片、视频、文件、语音）又各有一行。默认状态下，移动数据下的自动下载往往开着，视频一多，流量就跟着走。下面按真实界面顺序，把这两条线一起理一遍。
先分清两套控制：iOS 系统权限与 App 内自动下载
很多人以为关掉系统的「蜂窝数据」就能解决，其实那会把纸飞机整体断网，消息都收不到。真正要动的是两处：一是 iOS 系统里纸飞机对蜂窝数据的访问权限，二是纸飞机内部按网络类型划分的自动下载设置。前者决定「能不能用移动数据」，后者决定「用移动数据时自动下什么」。要精准省流量，先确认前者是开的，再在后者里做减法。
iOS 系统侧：确认蜂窝数据权限没有被整体关掉
- 打开 iPhone 或 iPad 的「设置」。
- 向下找到「Telegram」，点进去。
- 确认「无线数据」不是「关闭」。如果选的是「无线局域网」，说明移动数据下纸飞机根本不能联网，那不是省流量，是断网。
- 想保留移动数据但控制用量，就选「无线局域网与蜂窝网络」，然后回到 App 内做自动下载的减法。
App 内：数据与存储里的自动下载入口
- 打开 Telegram，点右下角「设置」。
- 进入「数据和存储」。
- 找到「自动下载」区域，这里会分别列出「在使用移动数据时」和「在使用 Wi-Fi 时」两组。
- 每一组下面又有「照片」「视频」「文件」「语音消息」等媒体类型，逐行点开选择即可。
移动数据：把视频和文件关掉，只留必要的
流量被耗光的场景，几乎都出在「在使用移动数据时」这一组。建议的做法是：照片可以留，视频和文件关掉，语音按需。这样聊天里的小图还能自动显示，别人发来的视频不会在你没点之前就悄悄下载完。
按媒体类型逐项设置
- 照片：体积小，可以保留自动下载，或按需关闭。如果群里图片刷屏，关掉更省。
- 视频：这是流量大头，建议在移动数据下直接关掉。关掉后视频会显示为待下载状态，你点一下才走流量。
- 文件：文档、压缩包动辄几十兆，移动数据下建议关闭。
- 语音消息：单条不大，但如果语音消息多，也会累积，按自己习惯决定。
把「自动播放」也一起看一下
自动下载关掉后，视频不会提前下载，但如果你在聊天里点开，它仍会播放并消耗流量。iOS 版纸飞机里还有自动播放相关的选项，可以设为仅在 Wi-Fi 下自动播放，避免在移动数据下点开就播。位置通常在「数据和存储」或「省流量」相关区域，按界面提示关闭移动数据下的自动播放即可。
Wi-Fi：可以放开，但按需保留
Wi-Fi 下流量不心疼，自动下载全部打开通常没问题，照片、视频、文件都能自动到位，聊天体验更顺。但如果你的 Wi-Fi 有流量上限，或者设备存储紧张，也可以只留照片和语音，把视频和文件关掉。这一组没有统一标准，按自己的网络和存储情况取舍。
Wi-Fi 下的建议组合
- 照片、语音：保留自动下载。
- 视频：保留，除非存储吃紧或 Wi-Fi 有计量。
- 文件：体积大，若设备空间小，可以关掉，需要时再手动下载。
常见误区与收尾检查
有人把 iOS 系统里纸飞机的「无线数据」关掉，以为这样就不耗流量，结果消息都收不到，反而误事。正确的顺序是：系统权限保持开启，在 App 内按网络类型和媒体类型分别做减法。设置完成后，可以回到聊天里找一条别人发的视频，确认它显示为待下载而不是已经下载，就说明移动数据下的自动下载确实关掉了。
另外，iPad 上的界面与 iPhone 基本一致，设置路径同样是「设置」→「数据和存储」→「自动下载」。iPad 如果用的是蜂窝版，同样要按网络类型分开设置，不要只改系统权限。按上面两步走完，视频就不会在你没点开之前把流量吃光。